箱根駅伝の裏でスタート...
箱根駅伝が盛りがる裏で、久々に皇居ランしました
そのせいか、バテバテです（;￣O￣）
ちょっと気を引き締めるために、
1／17(土)にハーフマラソンのエントリーしたのだが、、、
去年本当にフルマラソン完走したことが疑われるレベル。。。
残りの時間も僅かなので、できることにフォーカスを！
①肩甲骨の可動域を広げるためのストレッチ
ランニングは肩甲骨からはじまる体の連鎖運動だと思う
つまり、肩甲骨が正しく動かせれば、それに連動して足も自然と前にでるもの
寝る前に毎日10分間、チューブでストレッチする
②姿勢を正す
長友選手はなぜあれだけの長距離を走ることができるのか？
それは走る姿勢がとても綺麗であり、無駄な力が入ってないから。
正しいフォームは体力の消費を最小限に、最大限のスピードをうむ！
僕は姿勢が悪いので、無意識状態だと基本猫背になりがち。。。
日常生活から意識して正す！
③とにかく走る
ランニングの予定を先にブロックして、練習時間を作る！
体力をつけるというより、フォームの感覚を取り戻すことを優先
今回の目標は現実的に見積もって1時間55分！頑張る！
どこまで出来るか楽しみだ！
