心を落ち着かせるだけじゃない瞑想の効力～瞑想アプリとアロマでDNAを変える～

アプリによって瞑想がより身近になった

この記事のおすすめで紹介されているのが、HeadSpaceというアプリ

ヘッドスペースを利用すれば、仏教の念（サティ）を手軽に日常生活に取り入れて習慣化できる。この「マインドフルネス瞑想」と呼ばれる技術で、例えば「肺が空気でいっぱいになる」というようなささいな感覚に対する意識を高められるという。アプリは日々のトレーニングや瞑想の音声講習などで構成される。日々の練習で集中力を高め、ストレスの少ない幸福な生活への道を開こうと呼びかける。

話がうますぎるように感じるかもしれないが、ヘッドスペースは科学に基づいたプログラムだ。私たちの生産性を上げ、ストレスを減らし、人間関係を良好にするための瞑想の効果は現代脳科学によって証明されているという。

iPhoneやiPadアプリでより身近にできるようになった瞑想。

そんな瞑想の効果について調べてみた

心を落ち着かせるだけじゃない瞑想の効果

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It's Not Just For Your Brain: Meditating Can Actually Change Your DNA | Fast Company

In a recent study, the use of mindfulness meditation was shown to have an impact on certain types of DNA in breast cancer patients. Specifically, the length of telomeres—these are the tiny protective caps on the end of chromosomes—was physically altered as the result of this type of meditation.

最近の研究では、マインドフルネスの瞑想を利用することにより、乳がんの患者の特定の影響をあたることが示された。

具体的にはテロメア（染色体の端を守る細いキャップのようなもの）の短縮を保護するのである。

⇒テロメアの短縮は、癌や心臓病、糖尿病を引き起こしやすくなると言われている

Fast Comapnyの記事によると、

これまで2008年や2013年にも瞑想効果によるDNA構造の変化について研究されてきたようだ。

瞑想をすることで、病気にならない健康的な体を手に入れることができるようだ。

（もちろんまだまだ解明の部分もあると思う）

深い瞑想のために・・

Headspaceだけでなく、様々な瞑想アプリがある。

瞑想系のアプリは、主に『音』に焦点を置いている。

落ち着いた音により場を整えるのである。

もしあなたがより深い瞑想を求めるなら、音に加えて匂いに注目するべし。

アロマなんかを使うといいですね！

特にフランキンセンスはおすすめ！

フランキンセンスはソマリアなど紅海沿岸の植物の生育には適さない非常に暑く乾燥した場所に育つ樹木。その樹脂から抽出される植物成分の香りは、ストレスなどで浅くなりがちな呼吸を、肺の奥まで届く深い呼吸へと変え、心を落ちつかせ、瞑想状態へと導く助けになるそう。なんと、あの中国の楊貴妃も宮中にある沈香亭の壁にフランキンセンスを塗り込んだとも。

忙しくて、どこか心の余裕をなくしている人、

一度瞑想アプリとフランキンセンスを使って、心を落ち着けてみたらいかがでしょうか？

※自戒を込めて最後の一文は書いてみました笑