最高のパフォーマンスを出すために！マインドフルネスを実践する

僕が初めて、マインドフルネスという言葉を聞いたのは、3年前サーチ！という本だ。

 

サーチ! 富と幸福を高める自己探索メソッド

この本はGoogleのチャディー・メン・タンという人が書いた本だ。

チャディー氏がGoogleに取り入れた瞑想法。

多忙な毎日で送っていると、作業をこなすだけになり、いいアイデアもでてこなくなる。

チャディー氏は、Google社員の生産性を上げるために、まず心の安定の改善を試みた。それが瞑想法だった。

 

Google社員が生産性の高い仕事を実践している秘訣として有名となり、

特に今年は「マインドフルネス」の関連本が多く出版された。

 

今回はその瞑想法を六本木アートカレッジの講座で体験できた。

心を整えるスキル

ファシリテーターは、ドキュメンタリー「Happy」を監修した清水ハン栄治氏。

●清水ハン栄治氏プロフィール

 

アメリカでMBA取って、人も羨む一流企業で高給もらって、オープンカーに乗りながら「俺は人生勝ち組だ」と鼻の穴を膨らましていたのが清水ハン栄治の人生前半。皮肉にも恵まれた環境に居ながら、些細な事に怒り、悲しくなり、嫉妬したり、実はココロが全然穏やかじゃない不幸せな自分に気付く。

 

では本当のシアワセとは何のなのか、人生後半は本質的なシアワセのみを追求したいと脱サラし、独自のメディアプロジェクトを開始。人権を訴える伝記漫画シリーズは世界２５カ国１２カ国語で出版、幸福度をテーマにしたドキュメンタリー映画は世界１２の映画祭で賞を受賞、アメリカ、カナダ、オーストラリアなどのiTunesでナンバー１ドキュメンタリーに輝く。NHKの白熱教室では「幸福学」シリーズのプロデューサー兼ナビゲーターも務める。

happy-しあわせを探すあなたへ 

瞑想法を実践！

心の沈静化と言っても、心を無にすることではない。

ゼロにすることは、非常に難しいのだ。

一方で、1つに集中する。 例えばロウソクなんて良いそうだ。

アートカレッジでは、自分の鼻呼吸に集中することになった。

 

自分の行う呼吸にのみ神経を集中させる。

意外とこれが難しい。

「ちゃんとできているかな？」

「いつまで続ければいいんだろう？」

「隣の人はどうなっているのだろう？」

「アートカレッジ長くて疲れるんだよな」

色々な雑念が出てくる。

この雑念に気づくことがスタートだ。

雑念から、1つのことを集中しようと戻そうとする。

それも無理矢理ではなく、優しくできる範囲でやる。

そうすると、少しだが落ち着く。

完全い落ちついていないので、別のことをまた雑念として考える。

そして、この雑念に気づく 、そして、、、これを繰り返すのだ。

 

乱れたら戻す！これが心の筋力だ。

この心を筋力を磨くためには、日々心を鍛えなくてはならない。

 

アートカレッジが終了し、2週間

不安や忙しさ忙殺している日々が続くが、ほんの少しだが乱れに敏感になった自分がいる。

 

最高のパフォーマンスを出すために、継続したい。

 

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